by Mundo Verde
O suco de uva integral é rico em substâncias antioxidante que previnem contra doenças vasculares e câncer, além de retardar o envelhecimento.
200 ml de suco de uva integral orgânico
1 xic (chá) de abacaxi orgânico picado
1/2 xic (chá) de iogurte natural desnatado
gelo a gosto
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva.
Rendimento: 1 porção
Valor calórico: 306 kcal
Receita by Mauricio
Gente, hoje vocês vão se surpreender com este nutritivo pãozinho salgado!!!!!!!!
O queijo Cheddar é uma fonte valiosa de cálcio, enquanto o delicioso agrião possui nutrientes que agem como antioxidantes protetores.
300 g de farinha de trigo integral
1 colher de chá de fermento em pó
60 g de manteiga, cortada em pequenos pedaços
60 g de aveia em flocos
100 g de folhas de agrião
100 g de queijo cheddar maturado, ralado
120
1 litro de água de coco
1 kiwi orgânico cortado
1 maça verde orgânica cortada em fatias
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata com gelo.
1 xícara (chá) de chá verde
1 fatia grossa de melão
3 folhas de hortelã
Bata todos os ingredientes no liquidificador
Receita by Maurício
Um bolinho saudável, feito para suprir as necessidades energéticas e nutricionais da garotada.
230g de farinha de trigo integral
01 colher de chá pequena de fermento
100g de manteiga sem sal, cortada em pequenos pedaços
60g de açúcar mascavo claro e mais um pouco para polvilhar
01 colher de chá de canela em pó
02 maçãs descascadas e cortadas em cubos
80g de granola sem açúcar
01 ovo batido
5 a 6 colheres de
Receita by Maurício
Massa linguini integral ou penne integral (prefiro a primeira opção)
6 dentes de alho
150ml de azeite ou a gosto
Pimenta do reino a gosto
Sal a gosto
20 tomates cereja ou a gosto
01 copo grande de folhas de agrião sem talos
½ kg de camarão
Numa panela coloque a água para ferver (lembre-se que o cozimento da massa será com água e sal e não deve-se acrescentar óleo) Após
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A Bettina me passou a receita desse bolo como opção para o lanche da tarde dentro da minha dieta. Não, não é um bolo para comer apenas quando se está fazendo uma alimentação mais controlada. Ele é super gostoso, prático de fazer e saudável. Como para mim o mais difícil é saber o que comer no lanche e eu gosto desse tipo de bolo, foi uma solução muito boa. Experimente você também! Beijos, Susana
3 bananas nanicas
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Receita by Maurício
As sementes de gergelim possuem cálcio e vitamina E, um antioxidante que ajuda a proteger contra o câncer.
02 colheres de sopa de sementes de gergelim
60g de manteiga sem sal
04 colheres de sopa de mel
02 colheres de sopa de açúcar mascavo claro
raspas de uma laranja
140ml de suco de laranja coado
280g de aveia trilhada
Para preparação precisaremos de 15 minutos e para o cozimento de 25
Abaixo você verá um plano alimentar de 1600 kcal que é possível seguir em qualquer lugar. Em casa, no trabalho, almoçando fora com os amigos... Sempre você terá opções para se alimentar bem. É muito fácil, não exige pratos com receitas mirabolantes que dificultam a nossa vida. Não tem desculpa, você pode iniciar essa reeducação alimentar e mante-la para a vida. No primeiro momento tem alguns alimentos que você deve cortar mas, quando você estiver no peso ideal, eles voltam…
A nossa nutricionista Bettina está preparando uma dieta para compartilharmos com vocês.
Na verdade não é uma dieta mas os princípios da reeducação alimentar !
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