Movimente-se Corretamente – Cordas Navais

Rope Training (Treinamento com Cordas Navais)

Este é mais um método altamente eficiente para se treinar integrado.
O poder das ondas estimuladas pelo trabalho corporal, combinado a duplicação de sua intensidade no retorno da mesma onda gerada, possibilita um incrível treinamento físico.

Os movimentos podem ser variados e tridimensionais, tudo isso dependerá do nível de aptidão do praticante, baseado em suas possibilidades reais de movimento.
Mas será que esse exercício ajuda a emagrecer? Sim! Um treinamento intenso pode gastar em apenas uma hora muitas calorias, além disso, esse tipo de treino pode alterar o metabolismo, fazendo com que a pessoa gaste mais calorias ao longo do dia e não só durante os treinos.
E ainda tem mais benefícios por aí. O treinamento com cordas fortalece os músculos, aumenta a resistência de força, melhora o sistema cardiorrespiratório, a coordenação motora e o equilíbrio. Também beneficia a região do core (os músculos do tronco).

E pessoas sedentárias podem iniciar esse tipo de treino? Podem sim, mas é importante fazer uma avaliação de movimentos antes. E é claro, nunca se deve fazer sozinho, existem técnicas específicas para cada movimento (e velocidade). Também é importante manter uma postura correta para evitar lesões. A recomendação é praticá-lo de duas a três vezes por semana, para se obter bons resultados.
No vídeo, veremos quatro exemplos de possíveis exercícios simples e seus níveis de dificuldade: bateria, cascavel, pintor e BenHur.