Combinado de 3 Exercícios para suas férias

Agora você está aprendendo seus exercícios para as férias. E no restante do ano, já sabe onde vai praticar exercícios? O blog Viva bem a Vida juntamente o Supera-te Centro de Treinamento Integrado montou mais uma promoção: você poderá treinar gratuitamente por uma semana no estúdio do professor Luciano Kersting. É fácil: ligue, agende suas aulas e apresente o voucher que está no final do post.
Aproveitem ! Susana

Exercícios de férias

Está de férias ou folga, mas não quer parar de se exercitar? Está preocupado com o fato de a academia do hotel não ter muitos aparelhos?
Fique tranquilo, você tem a melhor academia do mundo em seu próprio corpo… Seja a sua melhor ferramenta de força, apenas seguindo as dicas do treinador Luciano S. Kersting.

Vamos aos movimentos:

1. Agachamento em frente à parede

O movimento deve ser realizado de frente à parede e com os braços abertos, assim, ao agachar, a parede impedirá que a seu tronco se curve muito à frente, melhorando a eficácia do agachamento. É possível sentir dificuldades em alcançar uma grande amplitude de movimento logo no início, mas conforme treinado nesta dificuldade, o corpo se adaptará, apresentando melhoras notáveis. A parede possibilita corrigir e adequar o exercício a sua maneira correta.

2. Prancha estática

Muito simples também, porém o maior detalhe a se observar é a global ativação muscular para manter-se no exercício.
Em resumo é um exercício para se treinar uma completa super rigidez e não apenas o abdomên.

3. Deslocamento até a Prancha

Também para treinar a super-rigidez do corpo, porém com mais movimento, uma vez que neste exercício devemos “andar com as mãos” até a prancha.

São três simples exercícios que lhe proporcionarão uma excelente manutenção do corpo no período de férias ou folga!

QUER TREINAR NA SUPERA-TE ?
O blog Viva bem a Vida juntamente com a Supera-te Centro de Treinamento Integrado, montou mais uma promoção: você poderá treinar gratuitamente por uma semana no estúdio do professor Luciano Kersting. É fácil: ligue, agende suas aulas e apresente o voucher que está no final do post.
Não tem mais desculpa para não ir conhecer o espaço e começar a se exercitar.
Aproveitem !
Susana

Para o ganhar 1 semana de treinamentos, imprima o voucher abaixo e leve-o até a Supera-te.

CLIQUE NA IMAGEM ABAIXO PARA IMPRIMIR O SEU VOUCHER