A importância da avaliação física

A importância da avaliação física antes do início da atividade física

A avaliação física é um procedimento de extrema importância no treinamento esportivo ou na prescrição de exercícios físicos para saúde ou estética. Um número maior de informações ajudará o profissional a montar, de uma maneira mais personalizada, a planilha de treinos do seu aluno. Com isso o profissional de Educação Física poderá identificar possíveis fatores de risco para o desenvolvimento de doenças e auxiliar a estabelecer metas para o aluno avaliado a partir da identificação dos déficits apresentados, seja para melhorar o condicionamento físico, o desempenho esportivo e reduzir peso ou percentual de gordura, nunca deixando de lado os objetivos impostos (e necessários) pelo aluno.

Com a ajuda da avaliação, o profissional terá dados para aplicar a melhor atividade para o aluno e impor a frequência e intensidade dos exercícios trabalhando dentro da zona de treinamento, que é individual.

Uma avaliação bem feita requer conhecimento para aplicar métodos e protocolos bem selecionados, para que esses forneçam resultados quantitativos e qualitativos que indiquem a real situação do avaliado. Uma escolha errada desses protocolos pode alterar completamente o resultado.

A avaliação ajuda bastante mas é necessário que o aluno sempre faça uma reavaliação periodicamente, para que o Educador Físico faça uma comparação de resultados e acompanhe o progresso. A reavaliação irá mostrar dados importantes onde saberemos se houve uma evolução positiva ou negativa, sendo possível renovar o programa de treinamento estabelecendo novas metas e objetivos.

Lembrando que uma rotina eficaz de exercícios combina corretamente a duração e a intensidade dos esforços que a atividade exige, sempre levando em consideração as necessidades e as condições do aluno diagnosticadas na avaliação. Exercícios praticados de maneira correta, tem menor probabilidade de ocorrer acidentes, lesões ortopédicas, reduz-se o risco de precipitação de acidentes cardiovasculares e outros desgastes indevidos.

Uma boa avaliação física deve conter:

ANAMNESE: perguntas para identificar histórico esportivo e pessoal; problemas de saúde; restrições médicas e medicamentos utilizados; e os objetivos do praticante.

MEDIDAS CIRCUNFERENCIAIS: feitas com uma trena antropométrica, medimos as circunferências de membros superiores, tronco e membros inferiores.

COMPOSIÇÃO CORPORAL: verificamos o peso e a altura atuais e detectamos o percentual de gordura, peso de gordura, peso de massa muscular, peso ideal e índice de massa corporal (IMC).

ANÁLISE POSTURAL: através de quatro posições, analisamos e indicamos desvios posturais que podem interferir no treinamento e na vida cotidiana da pessoa, e indicamos exercícios para melhorar a postura do avaliado.

TESTE DE FLEXIBILIDADE: podemos medir, por meio de testes adimensionais, os níveis de flexibilidade e amplitude articular das principais articulações e alongamento da musculatura.

TESTES DE FORÇA: utilizamos teste abdominal e de flexões de braços para verificar possíveis pontos de dores que possam limitar a realização correta dos exercícios.

TESTE CARDIORRESPIRATÓRIO: pode ser feito de maneira direta, através do teste físico, ou de maneira indireta, calculada por fórmulas. Determinamos a frequência cardíaca máxima e todos os limites de treinamento, além de verificar a pressão arterial durante o esforço e o nível de esforço muscular de membros inferiores.

OS RESULTADOS SÃO PERCEBIDOS QUANDO HÁ UMA COMPARAÇÃO DA AVALIAÇÃO FÍSICA DO INÍCIO DO TREINAMENTO COM A AVALIAÇÃO APÓS UM TEMPO DETERMINADO.

A AVALIAÇÀO FÍSICA É SINÔNIMO DE SEGURANÇA E BONS RESULTADOS