AVALIAÇÃO DO PERSONAL TRAINER MAURICIO ROMEIRO
Para falar do Daniel, podemos fazer o plágio da frase do homem mais poderoso do mundo, o senhor presidente dos Estados Unidos da América, Sr. Barack Obama, que disse: – “Este é o cara”!
Eu posso dizer que Daniel foi o cara do Quadro Quero Mudar! As expressões – eu quero, eu desejo, eu posso, e a última expressão, eu conquisto, serviram de estímulos para que ele realizasse os seus treinos, com determinação! Daniel tinha como objetivo aprender a otimizar o seu tempo e voltar a forma física de antigamente.
AVALIAÇÃO DA NUTRICIONISTA BETTINA REICHENBACH
Continua motivado com alimentação e treinos. Mesmo com a rotina mais atribulada, manteve a alimentação o melhor possível. Escolheu opções saudáveis. Não consegue mais ficar muito tempo sem se alimentar e vegetais estão sempre presentes nas refeições, virou hábito. Eventualmente foge do combinado no plano alimentar.
Observação final: Teve ótima evolução durante o processo. Se dedicou aos treinos e adequou a alimentação, sempre priorizando sua saúde. Reduziu massa de gordura e aumentou a massa muscular. Está de parabéns!!!
| DATA | MARÇO/15 | ABRIL/15 | MAIO/15 | |
| PESO (kg) | 111,6 | 104,5 | 99,8 | |
| C.CINTURA (cm) | 109 | 104 | 97 | |
| C.ABDOMEN (cm) | 118 | 114 | 108 | |
| C.QUADRIL (cm) | 123 | 116 | 115 | |
| C.BRAÇO (cm) | 32/32 | 31/31 | 32/32 | |
| C.COXA (cm) | 57/56 | 53/53 | 54/54 | |
| PCTríceps | 16 | 14 | 12 | |
| PCBíceps | 15 | 9 | 9 | |
| PCSubEscapular | 40 | 36 | 30 | |
| PCSuprailíaca | 45 | 43 | 37 | |
| Água (%) | 37,0 | 38,6 | 49,6 | |
| Massa muscular (%) | 36,1 | 36,7 | 39,9 | |
| Massa de gordura (%) | 45,6 | 43,3 | 27,1 | |
AVALIAÇÃO DA COACH SANDRA SANCHEZ
Objetivo único: Emagrecer aproximadamente 20Kg em 06 meses.
O Coaching ajudou o Daniel a se comprometer com o seu objetivo e investir mais tempo em si próprio.
Daniel colocou em prática uma série de medidas importantes para seu processo de mudança:
– Adotou alimentos sugeridos pela nutricionista;
– Diminuiu a quantidade de comida em suas refeições diárias;
– Está mais atento a fazer as refeições no intervalo de tempo recomendado (a cada 3 horas aproximadamente);
– Suspendeu os refrigerantes;
– Reduziu a quantidade de sal, açúcar e café;
– Está bebendo água após as refeições (e não durante);
– Retomou a atividade física, com exercícios aeróbicos e musculação.
Resultado: Perda de aproximadamente 10kg e redução de medidas; ganho de força e resistência; diminuição dos gastos com supermercado; paladar mais apurado; compra de roupas novas; motivação a voltar jogar futebol.
Parabéns Daniel!
AVALIAÇÃO DA OSTEOPATA MARIANA OLIVEIRA
A AVALIAÇÃO DO DANIEL – POR ELE MESMO
Eu, com a ajuda de todos os profissionais , consegui me reeducar em vários fatores , tais como alimentação e prática de exercícios.
Ainda não cheguei ao meu objetivo, mas acredito que mantendo o aprendizado, vou chegar lá.
Já perdi 17 kg e quero emagrecer mais 7 kg.
Vou continuar com os exercícios, alimentação regrada e nunca mais bebi refrigerante.
VOU CONTINUAR ME EXERCITANDO E MANTENDO A DIETA !!!!
