Texto: Maurício Romeiro
Muitos leitores do nosso blog gostariam de saber qual a diferença entre treinamento funcional e treinamento CrossFit ?
“Pode-se dizer que um treino de CrossFit é funcional, mas nem todo treino funcional é CrossFit”.
O Crossfit é um programa de treinamento de força e condicionamento físico desenvolvido para melhorar a competência do indivíduo em todas as tarefas. Ele tem três princípios:
Primeiro princípio: os movimentos funcionais
Sendo esses movimentos que se aproximam de movimentos que executamos diariamente, nos quais recrutam vários grupos musculares em único gesto.
Segundo princípio: alta intensidade
Foco principal :melhorar o condicionamento físico.
Terceiro princípio: variação constante
Com movimentos variados, todo treino é uma rotina nova, que proporciona uma melhora na execução de infinitas tarefas que a vida nos apresenta.
A combinação destes princípios resulta no trabalho das seguintes aptidões físicas: resistência cardiovascular e muscular, potência e velocidade, força, flexibilidade, coordenação, precisão, agilidade e equilíbrio.
Já o Treinamento Funcional é uma forma diferente de praticar a musculação. Pode ser praticado por todos, iniciantes e praticantes avançados.
Nele você tem uma rotina de treinamento que integra movimentos como agachar, empurrar e puxar, tirando a tensão de musculaturas como bíceps, peitorais e quadríceps. A prática é recomendada para quem busca um corpo atlético (definição muscular) mas sem excesso de músculos.
O principal objetivo é a melhoria das condições físicas, tais como: força, potência, resistência muscular, agilidade, coordenação e equilíbrio. O principal são as musculaturas responsáveis pela estabilização e sustentação do tronco.
“O treino funcional trabalha os músculos de forma integrada e não isolada, que resulta em um corpo equilibrado e forte, pronto para enfrentar movimentos desafiadores e resistente a lesões.
Caros companheiros do blog Viva Bem a Vida, resumindo, o treinamento funcional é recomendado para quem busca um corpo atlético mas sem excesso de músculos, enquanto CrossFit é para quem procura definição muscular.
CrossFit ou Treinamento Funcional, não importa a sua opção! O importante é fazer exercícios físicos.
Então vamos malhar?
