Lilian, com 39 anos, quis focar mais em si mesma e romper bloqueios que influenciaram diretamente em sua qualidade de vida
É claro que, quando nos propomos a mudar os nossos comportamentos a fim de melhorar a nossa qualidade de vida e bem estar, já é um bom começo.
Como todos vocês sabem, eu convidei uma equipe de profissionais para compor o quadro Quero Mudar pois acredito que uma equipe multidisciplinar pode interferir de maneira qualitativa na construção de um
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Avaliação Física
Nascida em 08 de fevereiro de 1970, a minha amiga, companheira de blog Susana, quis entrar no quadro Quero Mudar pois seria uma oportunidade de mudar e conquistar o peso que ela tanto deseja. Logo de cara se mostrou bastante entusiasmada e determinada em conquistar um novo estilo de vida e continuar firme e forte com a sua atividade física.
Medidas antropométricas
Peso corporal: 83,3kg
Dica para o avaliador: Para obtenção do peso corporal, a balança deve estar
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Susana, 45 anos, minha companheira de blog e uma incrível conquistadora e transformadora de idéias.
É claro que quando nos propomos a mudar os nossos comportamentos, a fim de melhorar a nossa qualidade de vida e bem estar, já é um bom começo.
Eu convidei uma equipe de profissionais para compor o quadro Quero Mudar e acredito que uma equipe multidisciplinar pode interferir de maneira qualitativa na construção de um programa de treinamento. Quando obtenho diversas informações de profissionais de
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Receita by Maurício
Esse muffin, além de uma deliciosa cobertura crocante, tem ingredientes benéficos ao coração.
Vocês sabiam que a banana contem frutoligossacarídeo, que estimula o crescimento de uma bactéria benéfica no intestino e, ao mesmo tempo, inibe o crescimento de bactérias nocivas.
60 g de farelo de aveia
2 colheres de chá de canela em pó
1 colher de sopa de açúcar demerara
130 g de açúcar mascavo claro
210 ml de leite de soja
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Receita by Maurício
A melhor escolha para esta receita são as massas recheadas, principalmente as de mussarela de búfula. Para as massas sem recheio, as melhores opções são o talharim ou espaguete. Você também pode servir essa massa gelada, então a opção a ser utilizada é o penne.
01 abobrinha grande cortada em cubos
01 tomate grande cortado em cubos
01 lata de palmito cortado em cubos
Sal a gosto
Pimenta do reino a
Receita by Mauricio
Gente, hoje vocês vão se surpreender com este nutritivo pãozinho salgado!!!!!!!!
O queijo Cheddar é uma fonte valiosa de cálcio, enquanto o delicioso agrião possui nutrientes que agem como antioxidantes protetores.
300 g de farinha de trigo integral
1 colher de chá de fermento em pó
60 g de manteiga, cortada em pequenos pedaços
60 g de aveia em flocos
100 g de folhas de agrião
100 g de queijo cheddar maturado, ralado
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Caras leitoras, minha singela homenagem a todas vocês!
Nos momentos mais difíceis, são essas criaturas que nos conduzem com maestria para novas conquistas.
Alimentam os nossos desejos e transformam os nossos sonhos em realidades.
São companheiras incansáveis e verdadeiras cúmplices.
Nossa existência depende unicamente delas, pois são elas que nos presenteiam com a vida.
E nos ensinam o verdadeiro significado do amor.
Sua fragilidade se traduz em charme, sua força em coragem, sua amizade em lealdade.
E sua imagem se
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Primeiro exercício:
“É o melhor exercício de isolamento para os Quadríceps”.
Sente-se no aparelho, segure os puxadores, mantenha a musculatura abdominal contraída a fim de manter o tronco estável. Os tornozelos obrigatoriamente deverão estar em posição dorsiflexão.
Inicie o exercício realizando uma inspiração e durante a expiração faça o movimento de extensão de joelhos, retornando as articulações dos joelhos num ângulo de noventa graus.
Lembre-se que quanto mais inclinado seu tronco estiver, maior será a retroversão da pelve.
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Dica da Semana: Caminhar é preciso, conquistar é necessário
Você é um ser iluminado, saiba onde ligar o interruptor. Caminhar para frente, sem olhar para trás, pode ser uma atitude muito mais saudável do que cobrar-se de erros e sonhos que ficaram para trás atormentando sua mente. Tome cuidado porque quem alimenta os sonhos não concretizados desencadeia pensamentos tortuosos e conflitantes que resultarão na estagnação de sua vida. Quando o passado ocupa todos os espaços dentro de sua mente, como
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Receita by Maurício
Um bolinho saudável, feito para suprir as necessidades energéticas e nutricionais da garotada.
230g de farinha de trigo integral
01 colher de chá pequena de fermento
100g de manteiga sem sal, cortada em pequenos pedaços
60g de açúcar mascavo claro e mais um pouco para polvilhar
01 colher de chá de canela em pó
02 maçãs descascadas e cortadas em cubos
80g de granola sem açúcar
01 ovo batido
5 a 6 colheres de
