Movimente-se corretamente – Exercício 3 – Remada unilateral

Remada unilateral

Vamos malhar corretamente? O terceiro exercício da nossa série Movimente-se Corretamente é o remada unilateral com apoio na bola. Preste sempre atenção na execução dos seus movimentos.

“Manter a postura correta estabilizando algumas partes do corpo e mobilizando outras partes, garantirá o sucesso do exercício”.

REMADA UNILATERAL COM APOIO NA BOLA

As pernas em posição antero-posterior, a mão que segura o halter deve ficar em posição de semi-pronação, a outra mão que não possui o halter, faz uma pressão sobre

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Movimente-se Corretamente – Exercício 2- Crucifixo com halteres

Movimente-se Corretamente

Crucifixo com halteres-Movimento 2

Vamos malhar corretamente? O segundo exercício da nossa série Movimente-se Corretamente é o crucifixo com halteres. Preste sempre atenção na execução dos seus movimentos.

CRUCIFIXO COM HALTERES

“Trabalhar o peitoral com movimento consciente evita lesões, principalmente nas articulações dos ombros”.

Deitado em decúbito dorsal (de barriga para cima), no solo sobre um colchonete ou em um banco, as mãos segurando halteres, os cotovelos levemente flexionados para não sobrecarregar as articulações.

O alinhamento postural é importante durante a realização de qualquer

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Muffin de ervas

Receitas

Receita by Maurício

Chegou a hora de fazer muffin salgado salpicado com ervas frescas e cebolinhas.

Gente, as ervas possuem propriedades medicinais além do uso culinário.

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Ingredientes

230 g de farinha de trigo integral
1 colher de sopa de fermento em pó
sal a gosto
1 colher e meia de sopa de tomilho fresco picado
Folhas frescas de manjericão a gosto
60 g de fubá fino ou polenta instantânea e mais um pouco para polvilhar
4 cebolinhas cortadas

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bolo de tâmara e nozes

Receitas

Banana cake with walnuts and dark chocolate

Receita by Maurício

Gente, hoje escolhemos para nossa receita uma das primeiras frutas cultivadas pelo homem e que é uma rica fonte de potássio: a tâmara.

Eu e a minha amiga Susana vamos apresentar a vocês uma massa com uma textura úmida, graças as tâmaras.

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Ingredientes

250g tâmaras frescas
30 g de manteiga sem sal
1 colher de chá de bicarbonato de sódio
250 ml de água fervente
150g de açúcar mascavo claro
3 ovos
300g de farinha

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Parques e Praças em São Paulo, Rio e Curitiba

EntretenimentoPelo Brasil

Foto: Carlos Eduardo Vaz

Para os admiradores da natureza e apreciadores de uma boa qualidade de vida, fui descobrir alguns espaços ao ar livre para indicar à vocês.

Seja para os esportistas que gostam do contato com a natureza ou para os turistas que pretendem exercitar-se durante sua passagem pela cidade, os espaços verdes estão por todos os lados. E nada como um momento único, você e a natureza, livre para respirar com tranqüilidade e, de sobra, movimentar o corpo

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Avaliação física do Daniel

Daniel

Avaliação Física

Nascido em 09 de janeiro de 1981, o participante Daniel, praticou muitos esportes na sua infância e adolescência, entretanto faz oito anos que está parado. Para ajudá-lo neste retorno fizemos uma avaliação física para verificar sua real condição física.

Os resultados da avaliação física seguem abaixo e junto uma pequena explicação e dicas para quem deseja fazer uma avaliação física. ASSISTA AO VÍDEO DA AVALIAÇÃO COM A AVALIADORA ALINE.

https://youtu.be/1yKveKoacYMAvaliação Física das características morfológicas

Medidas antropométricas

Peso corporal:

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Treinando com o Daniel

Daniel

Seu nome é Daniel, tem 34 anos, e está disposto a reconquistar sua forma física.

É claro que quando nos propomos a mudar os nossos comportamentos a fim de melhorarmos a nossa qualidade de vida e bem estar, já é um bom começo.

Como todos vocês sabem eu convidei uma equipe de profissionais para compor o quadro Quero Mudar. Acredito que uma equipe multidisciplinar pode interferir de maneira qualitativa na construção de um programa de treinamento. Quando obtenho diversas informações

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Avaliação física da Lilian

Lilian

Avaliação Física

Nascida em 19 de maio de 1976, a participante Lilian, se mostrou bastante animada e disposta em introduzir a atividade física em sua rotina de vida.

Os resultados da avaliação física seguem abaixo e junto uma pequena explicação e dicas para quem deseja fazer uma avaliação física.

ASSISTA AO VÍDEO DA AVALIAÇÃO COM A AVALIADORA ALINE.

https://youtu.be/1yKveKoacYMAvaliação Física das características morfológicas

Medidas antropométricas

Peso corporal: 88,5kg

Dica para o avaliador: Para obtenção do peso corporal, a balança deve

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Treinando com a Lilian

Lilian

Lilian, com 39 anos, quis focar mais em si mesma e romper bloqueios que influenciaram diretamente em sua qualidade de vida

É claro que, quando nos propomos a mudar os nossos comportamentos a fim de melhorar a nossa qualidade de vida e bem estar, já é um bom começo.

Como todos vocês sabem, eu convidei uma equipe de profissionais para compor o quadro Quero Mudar pois acredito que uma equipe multidisciplinar pode interferir de maneira qualitativa na construção de um

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Avaliação física da Susana

Susana

Avaliação Física

Nascida em 08 de fevereiro de 1970, a minha amiga, companheira de blog Susana, quis entrar no quadro Quero Mudar pois seria uma oportunidade de mudar e conquistar o peso que ela tanto deseja. Logo de cara se mostrou bastante entusiasmada e determinada em conquistar um novo estilo de vida e continuar firme e forte com a sua atividade física.

Medidas antropométricas

Peso corporal: 83,3kg

Dica para o avaliador: Para obtenção do peso corporal, a balança deve estar

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