A prática esportiva de superar os seus limites
O treinamento físico tem uma longa história, desde os primórdios à civilização. No início era instinto de sobrevivência, a atividade e o esforço físico eram com intuito de sair à caça em busca de comida. Desde lá, muitas coisas mudaram.
Junto à evolução da humanidade, vieram as descobertas e mudanças científicas, culturais e sociais, particularidades da era moderna e tecnológica, uma série de avanços para o mundo, mas uma grande regressão na
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Fique de olho na sua pisada !
As empresas de artigos esportivos têm investido alto em pesquisas e tecnologias para desenvolver os seus produtos. Hoje o mercado fitness oferece uma quantidade enorme de produtos com finalidades diversas.
Para te ajudar , o blog Viva Bem a Vida foi conferir o Teste da Pisada na Loja Velocità.
Para Rodrigo Carneiro, um dos proprietários da loja, “a ideia do teste é compatibilizar os
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Sentado no aparelho, joelhos levemente semi flexionados com os pés sobre os apoios do aparelho, coluna ereta, pegada neutra no puxador, comece a tracionar o puxador até a base do esterno, levando os cotovelos para trás na maior amplitude possível, preservando as articulações envolvidas no movimento a fim de aproximá-lo do abdômen.
Retorne à posição inicial e, sem descanso, repita o movimento.
Muitos praticantes iniciam o exercício com o tronco inclinado e ao realizar o
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Pilates: o caminho da prevenção e cura.
Nos dias de hoje precisamos tomar muito cuidado ao escolhermos as atividades físicas que pretendemos praticar. E por quê isso? Porque em algumas delas corremos um risco maior de nos acidentarmos e as consequências poderão ser lesões em graus maiores ou menores de dores.
Entretanto, técnicas como o PILATES surgiram como nova opção de treinamento.
PILATES tem este nome por fazer referência ao seu criador, JOSEPH PILATES (1880-1967).
O treinamento de PILATES pretende
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Chegou a hora de malhar no blog Viva bem a Vida e vocês são os nossos convidados especiais para essa malhação !
Mulheres e homens: preparem-se para fortalecer e tornear os músculos dos membros inferiores pois hoje faremos exercícios para pernas e glúteos. Caso você tenha dúvida, veja o treino completo no vídeo clicando aqui: https://youtu.be/-E5eZZ4gBII
Você pode tirar dúvidas sobre as suas execuções. Basta postar um vídeo ou foto no nosso Instagram (#vivabemavida1), para que possamos analisar a
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Vamos malhar corretamente? O terceiro exercício da nossa série Movimente-se Corretamente é o remada unilateral com apoio na bola. Preste sempre atenção na execução dos seus movimentos.
“Manter a postura correta estabilizando algumas partes do corpo e mobilizando outras partes, garantirá o sucesso do exercício”.
As pernas em posição antero-posterior, a mão que segura o halter deve ficar em posição de semi-pronação, a outra mão que não possui o halter, faz uma pressão sobre
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Vamos malhar corretamente? O segundo exercício da nossa série Movimente-se Corretamente é o crucifixo com halteres. Preste sempre atenção na execução dos seus movimentos.
“Trabalhar o peitoral com movimento consciente evita lesões, principalmente nas articulações dos ombros”.
Deitado em decúbito dorsal (de barriga para cima), no solo sobre um colchonete ou em um banco, as mãos segurando halteres, os cotovelos levemente flexionados para não sobrecarregar as articulações.
O alinhamento postural é importante durante a realização de qualquer
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As diferentes fontes energéticas durante a prática esportiva
Aeróbio ou anaeróbio são termos ligados ao tipo de metabolismo energético que será preconizado durante a atividade física. Os movimentos que realizamos em nossa rotina diária é um misto de atividades físicas aeróbicas e anaeróbicas.
Entenda a diferença:
O EXERCÍCIO ANAERÓBIO é qualquer atividade física que trabalhe diversos grupos musculares durante um determinado e constante período de tempo, de forma contínua e ritmada.
Este termo é utilizado ao processo de respiração celular
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Primeiro exercício:
“É o melhor exercício de isolamento para os Quadríceps”.
Sente-se no aparelho, segure os puxadores, mantenha a musculatura abdominal contraída a fim de manter o tronco estável. Os tornozelos obrigatoriamente deverão estar em posição dorsiflexão.
Inicie o exercício realizando uma inspiração e durante a expiração faça o movimento de extensão de joelhos, retornando as articulações dos joelhos num ângulo de noventa graus.
Lembre-se que quanto mais inclinado seu tronco estiver, maior será a retroversão da pelve.
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Oi gente, Apresentaremos algumas matérias sobre golfe que serão preparadas pelo Paulo Mazzeu. Para o blog, foi uma satisfação o Paulo ter aceitado o convite para fazer parte do nosso time e escrever para você , leitor do Viva bem a Vida, textos sobre preparação física, prevenção as lesões em atletas e, claro, golfe. Abaixo você poderá conferir a história profissional do Paulo Mazzeu. Beijos, Susana
O professor Paulo Mazzeu está envolvido com a preparação física e prevenção as lesões