Dançaterapia na prática

Oi gente,

Falamos no blog sobre a Dançaterapia em um post publicado anteriormente . Caso você não tenha lido, colocamos o link aqui novamente.

http://vivabemavida.com.br/medicina-e-saude/dancaterapia-a-vida-em-movimento/

Para você que ainda não conhece, ou tem vontade de saber um pouco mais o que é uma aula de dançaterapia, nós preparamos esse material especialmente para você. Queremos mostrar de que forma essa aula pode te ajudar !

Fomos até o local e fizemos um vídeo da aula. Também fizemos uma entrevista com a

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Movimente-se corretamente – Cadeira extensora – Exercício 1

Movimente-se Corretamente

Musculação - Anaeróbio

Primeiro exercício:

CADEIRA EXTENSORA

“É o melhor exercício de isolamento para os Quadríceps”.

Sente-se no aparelho, segure os puxadores, mantenha a musculatura abdominal contraída a fim de manter o tronco estável. Os tornozelos obrigatoriamente deverão estar em posição dorsiflexão.

Inicie o exercício realizando uma inspiração e durante a expiração faça o movimento de extensão de joelhos, retornando as articulações dos joelhos num ângulo de noventa graus.

Lembre-se que quanto mais inclinado seu tronco estiver, maior será a retroversão da pelve.

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Você é um ser iluminado – Palavras do blog

Saúde e Bem Estar

Foto: Susana München

Dica da Semana: Caminhar é preciso, conquistar é necessário

Você é um ser iluminado, saiba onde ligar o interruptor. Caminhar para frente, sem olhar para trás, pode ser uma atitude muito mais saudável do que cobrar-se de erros e sonhos que ficaram para trás atormentando sua mente. Tome cuidado porque quem alimenta os sonhos não concretizados desencadeia pensamentos tortuosos e conflitantes que resultarão na estagnação de sua vida. Quando o passado ocupa todos os espaços dentro de sua mente, como

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Bolinho de granola e maçã

Receitas

Receita by Maurício

Um bolinho saudável, feito para suprir as necessidades energéticas e nutricionais da garotada.

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Ingredientes

230g de farinha de trigo integral

01 colher de chá pequena de fermento

100g de manteiga sem sal, cortada em pequenos pedaços

60g de açúcar mascavo claro e mais um pouco para polvilhar

01 colher de chá de canela em pó

02 maçãs descascadas e cortadas em cubos

80g de granola sem açúcar

01 ovo batido

5 a 6 colheres de

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macarrão com camarão e agrião

Receitas

Receita by Maurício

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Ingredientes

Massa linguini integral ou penne integral (prefiro a primeira opção)

6 dentes de alho

150ml de azeite ou a gosto

Pimenta do reino a gosto

Sal a gosto

20 tomates cereja ou a gosto

01 copo grande de folhas de agrião sem talos

½ kg de camarão

Modo de Preparo

Numa panela coloque a água para ferver (lembre-se que o cozimento da massa será com água e sal e não deve-se acrescentar óleo) Após

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Bolo de Banana sem farinha

Receitas

A Bettina me passou a receita desse bolo como opção para o lanche da tarde dentro da minha dieta. Não, não é um bolo para comer apenas quando se está fazendo uma alimentação mais controlada. Ele é super gostoso, prático de fazer e saudável. Como para mim o mais difícil é saber o que comer no lanche e eu gosto desse tipo de bolo, foi uma solução muito boa. Experimente você também! 
Beijos, Susana

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Ingredientes

3 bananas nanicas

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Barrinha de laranja e gergelim

Receitas

Receita by Maurício

As sementes de gergelim possuem cálcio e vitamina E, um antioxidante que ajuda a proteger contra o câncer.

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Ingredientes

02 colheres de sopa de sementes de gergelim

60g de manteiga sem sal

04 colheres de sopa de mel

02 colheres de sopa de açúcar mascavo claro

raspas de uma laranja

140ml de suco de laranja coado

280g de aveia trilhada

Modo de preparo

Para preparação precisaremos de 15 minutos e para o cozimento de 25

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Quero Mudar – Capítulo 2 – conheça os participantes

Quero Mudar

Agora você vai conhecer os 3 participantes do quadro Quero Mudar.

Você irá acompanha-los nessa história de mudança.

Os relatórios dos profissionais, o parecer de cada participante você verá aqui no Viva bem a Vida.

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Paulo Mazzeu – Preparador físico da equipe brasileira de golfe

Esportes

Oi gente,
Apresentaremos algumas matérias sobre golfe que serão preparadas pelo Paulo Mazzeu. Para o blog, foi uma satisfação o Paulo ter aceitado o convite para fazer parte do nosso time e escrever para você , leitor do Viva bem a Vida, textos sobre preparação física, prevenção as lesões em atletas e, claro, golfe. Abaixo você poderá conferir a história profissional do Paulo Mazzeu.
Beijos,
Susana

O professor Paulo Mazzeu está envolvido com a preparação física e prevenção as lesões

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Golfe de alto rendimento

Esportes

Sem preparação física adequada e conduzida por profissionais especializados, torna-se impossível jogar golfe de alto rendimento e preservar a saúde do corpo.

A preparação física específica para o golfe nunca esteve tão evidente. E esse é o único caminho, pois sem ela fica impossível jogar golfe com boa performance e sem se machucar. O renomado professor Paul Chek, do centro de preparação física CHEK Institute, na Califórnia, afirma que nada menos de 80% dessa preparação deve ser voltada para a

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