Avaliação Física
Nascido em 09 de janeiro de 1981, o participante Daniel, praticou muitos esportes na sua infância e adolescência, entretanto faz oito anos que está parado. Para ajudá-lo neste retorno fizemos uma avaliação física para verificar sua real condição física.
Os resultados da avaliação física seguem abaixo e junto uma pequena explicação e dicas para quem deseja fazer uma avaliação física. ASSISTA AO VÍDEO DA AVALIAÇÃO COM A AVALIADORA ALINE.
https://youtu.be/1yKveKoacYMAvaliação Física das características morfológicas
Medidas antropométricas
Peso corporal: 111,6 kg
Dica para o avaliador: Para obtenção do peso corporal, a balança deve estar previamente calibrada e o avaliado, com a menor quantidade de roupa possível.
Estatura (altura): 1,78m
Dica para o avaliador: Esta medida consiste na distancia entre o vértex e a região plantar, estando a cabeça posicionada com o plano de Frankfurt paralelamente ao solo, e o corpo, na posição anatômica. O avaliado deverá manter o corpo o mais alongado possível.
Gente, uma informação importante!!!!! Vocês sabiam que as medidas do peso corporal e a estatura são influenciadas pela hora do dia?
Porque a ação da gravidade, no caso da estatura, bem como o estado de alimentação, no caso do peso corporal, pode influenciar nos resultados obtidos.
Perímetros ou circunferências corporais
Essas medidas são principalmente aplicadas na avaliação do grau de simetria dos segmentos corporais e no acompanhamento dos efeitos das diversas atividades físicas sobre a morfologia corpórea
Dica para o avaliador: para a mensuração dos perímetros é necessário utilizarmos uma fita métrica, que a mesma seja ajustada no ponto anatômico adequado, sem, no entanto pressiona-lo, de forma a não comprimir o tecido mole subjacente.
Resultados do teste
Circunferência cintura – 109 cm
Circunferência do abdomen – 118cm
Circunferência do quadril – 123cm
Circunferência do braços – 32cm – 32 cm
Circunferência das coxas – 57cm – 56 cm
Teste das Dobras Cutâneas
A importância das dobras cutâneas na avaliação da composição corporal reside na possibilidade de estimar a quantidade total de gordura e conhecer o seu padrão de distribuição em diferentes regiões do corpo.
Gente, outra informação importante!!! O excesso de gordura, principalmente na região central do corpo, representa sérios riscos a saúde.
Resultado das dobras cutâneas
Tríceps – 16
Bíceps – 15
SubEscapular – 40
Suprailíaca – 45
Teste de Flexibilidade (Flexiteste)
“As pessoas que exibem melhores níveis de flexibilidade são menos suscetíveis a lesões e geralmente apresentam menor incidência de problemas ósteo-mio-articulares”.
Resultados
Flexão de quadril – 2
Extensão de quadril – 1
Abdução de quadril – 2
Flexão de tronco – 2
Flexão lateral de tronco – 2
Extensão+ abdução de ombro – 1
Abdução posterior a partir da abdução de 180° do ombro – 2
Extensão posterior de ombro – 2
Teste de resistência muscular ou força de resistência
“A resistência muscular, também chamada de força resistente, diz respeito à capacidade de o músculo ou grupamento muscular executar determinado movimento, de forma mecanicamente correta e contínua, durante o maior tempo possível”.
Dica para o avaliador: no teste de flexão de braço o movimento é iniciado com a articulação do cotovelo em extensão, a flexão será efetuada até que o tórax toque o chão. Ao contrário das mulheres os homens não realizam o movimento com o apoio no chão dos joelhos.
Já para o teste de força de abdômen o avaliado deverá estar deitado em decúbito dorsal (barriga para cima), com as plantas dos pés sobre o chão, e calcanhares unidos. As mãos atrás da nuca. O tronco deverá tocar os joelhos ao final da flexão.
Resultados dos testes de força de resistência
Teste de flexão de braço -28
Teste de resistência de abdômen – 24
Considerações
O peso corporal de 111,6 kg está alto. A taxa de massa de gordura é 45,6%, enquanto a taxa de massa muscular é 36,1%. Sua taxa de água é de 37%. Lembre-se que hidratar é preciso durante as atividades físicas e ao longo do dia.
A combinação de exercícios e atividades que trabalhem os metabolismos aeróbio e anaeróbio será a nossa aliada para mudança de peso.
Nos resultados das circunferências corporais, as coxas apresentaram uma diferença entre suas lateralidades direita e esquerda de 1cm. Essa diferença dos segmentos corporais dos membros inferiores (coxas) estão dentro do índice do considerado normal. Já no teste de flexibilidade resultado foi médio negativo. Os homens não gostam muito de alongamento, entretanto é um componente imprescindível para o sucesso do nosso treinamento.
No teste de flexão de braço, Daniel ficou acima da média. Enquanto no teste de resistência de força do abdômen ficou abaixo da média.
Clique no link abaixo e veja o treino do Daniel
http://vivabemavida.com.br/quero-mudar/daniel/treinando-com-o-daniel/
